該給寶寶吃什麼？

當您為寶寶添加副食品時，您應該每週逐漸增加以下食物組的數量和種類，包括給他們手指食物。

蔬菜：將其煮軟，然後用叉子搗碎或攪拌成適合寶寶的質地，或作為手指食物給寶寶吃。提供多種口味，包括苦味的：蘆筍，酪梨，綠色花椰菜，南瓜，高麗菜，紅蘿蔔，花椰菜，櫛瓜，羽衣甘藍，豌豆，甜椒，菠菜

水果：用叉子搗碎或將軟熟的水果攪拌成適合寶寶的質地，或作為手指食物給寶寶吃。較硬的水果需要煮熟才能變軟。清洗並去除所有果核和硬皮。水果包括：蘋果，香蕉，藍莓，芒果，西瓜，梨，橘子，木瓜，桃子，奇異果，鳳梨，李子，覆盆子，草莓

澱粉類食物：可以將它們煮熟，然後用叉子搗碎或混合成適合寶寶的質地，或作為手指食物提供。穀物食品可以與母乳或第一階段嬰兒配方奶粉混合，然後用湯匙餵食。澱粉類食物包括：稀飯，嬰兒米餅，麵包，玉米，麥片，燕麥，義大利麵，馬鈴薯，藜麥米，甘藷，吐司

蛋白質食物：這類食物包括肉類、魚類、蛋類、豆類和豆類製品，

這些食物除了為寶寶提供蛋白質外，還含有其他有用的營養成分，例如鐵和鋅，這些對嬰兒很重要。蛋白質食物包括：牛肉，雞蛋，雞肉，魚（無骨），羊肉，豆類，豬肉，豆腐，火雞

乳製品：巴氏殺菌乳製品，例如巴氏殺菌全脂優格和乳酪，適合約 6 個月的嬰兒食用。全脂、不加糖或原味優格是不錯的選擇，因為它們不添加糖。全脂巴氏殺菌牛奶可用於烹飪或與 6 個月左右嬰兒的食物混合，但在嬰兒 12 個月之前不能作為飲料。

副食品添加重點建議

4–6個月：從單一食材泥狀開始（1~2小匙），每次一樣新食物，觀察3天。

6–8個月：可混合食材，從泥狀過渡到微顆粒，份量增為2~3餐。

8–10個月：逐漸加入鬆軟碎丁狀（約0.5公分）食物，訓練咀嚼與手抓能力。

10–12個月：可進入家庭餐過渡期，與大人食物相似但需清淡、無鹽無糖。

避免：蜂蜜、生蛋、整顆堅果、加工食品、含鹽糖調味品

即使已開始餵食副食品，寶寶喝奶的頻率跟份量仍視寶寶需求供給．以下示範菜單以三餐加點心示意，並非是要以副食品取代喝奶，餵食的份量仍以寶寶能接受為原則。先試著在喝奶之前給寶寶嘗試１～２茶匙副食品，不要追多，不要過量，不要執著於孩子應該吃下多少，更不要心急想以副食品取代一餐母乳或配方奶。

隨著寶寶成長，副食品吃得越來越好、越來越多，慢慢地，副食品自然就可逐漸的取代一、兩餐母奶或配方奶。寶寶滿周歲後，大部分的孩子幾乎可以和成人一樣正常吃三餐，然後再斟酌給予乳品。

 

 

4～5 個月寶寶菜單

星期	早餐	午餐	晚餐	點心
星期一	母乳	米糊1小匙	母乳	—
星期二	蘋果泥1小匙	南瓜泥1小匙	母乳	—
星期三	母乳	地瓜泥1小匙	母乳	—
星期四	胡蘿蔔泥1小匙	米糊1小匙	母乳	—
星期五	母乳	香蕉泥1小匙	母乳	—
星期六	米糊2小匙	蘋果泥1小匙	母乳	—
星期日	南瓜泥2小匙	地瓜泥1小匙	母乳	—

 

6～7 個月寶寶菜單

星期	早餐	午餐	晚餐	點心
星期一	米糊＋蘋果泥	南瓜＋雞肉泥	胡蘿蔔＋地瓜泥	香蕉泥
星期二	地瓜粥	雞肉粥＋青花菜	南瓜＋白飯泥	酪梨泥
星期三	蘋果米糊	豬肉＋紅蘿蔔泥	南瓜＋藜麥粥	梨子泥
星期四	麵糊＋雞肉泥	地瓜紅蘿蔔粥	馬鈴薯＋豆腐泥	香蕉泥
星期五	小米粥	牛肉＋青菜泥	南瓜地瓜粥	酪梨泥
星期六	米糊＋香蕉泥	魚肉＋紅蘿蔔泥	馬鈴薯粥＋豬肉泥	水梨泥
星期日	南瓜粥	米粥＋雞肉＋菠菜泥	地瓜胡蘿蔔泥	香蕉泥

8～9 個月寶寶菜單

星期	早餐	午餐	晚餐	點心
星期一	粥＋蛋黃泥	肉末地瓜粥	蔬菜碎丁粥	水果丁
星期二	酪梨吐司條	紅藜飯＋南瓜＋豆腐	雞肉蔬菜粥	香蕉薄片
星期三	稀飯＋香蕉泥	蛋花麵線碎	馬鈴薯泥＋魚肉碎	梨子條
星期四	粥＋碎豆腐	牛肉蔬菜燉飯	青花菜紅蘿蔔粥	無糖優格
星期五	麥片＋地瓜泥	雞肉豆腐碎飯	南瓜紅蘿蔔泥＋粥	蘋果丁
星期六	蘋果米粥	魚肉紅藜飯	蛋黃蔬菜粥	酪梨丁
星期日	吐司＋水果泥	地瓜豬肉蔬菜粥	紅蘿蔔炒飯	水果條

 

10～12 個月寶寶菜單

星期	早餐	午餐	晚餐	點心
星期一	水煮蛋黃＋粥	牛肉蔬菜飯	魚肉炒飯	無糖優格
星期二	燕麥＋水果丁	豬肉紅蘿蔔燉飯	青花菜豆腐粥	起司條
星期三	吐司條＋蛋花湯	雞肉燉蔬菜飯	蛋黃麵線＋菠菜	水果條
星期四	馬鈴薯泥＋水果丁	牛肉南瓜紅藜飯	蔬菜豆腐碎粥	酪梨條
星期五	稀飯＋蔬菜丁	魚肉番茄燉飯	雞絲炒飯	無糖優格
星期六	燕麥水果粥	豬肉玉米蛋炒飯	豆腐蔬菜麵	水果丁
星期日	蛋黃吐司＋牛奶	雞肉蔬菜燴飯	紅蘿蔔飯糰	無糖優格＋水果泥